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「ミスドのドーナツが食べたいけど、糖質やカロリーが気になる…」「ダイエット中だけど、ご褒美にドーナツを食べたい！」そう思っている方は多いのではないでしょうか？
この記事では、ミスタードーナツの定番ドーナツから新作まで、糖質、カロリー、脂質の3つの視点から徹底的に比較しました。どのドーナツが太りにくいのか、一目でわかるランキング形式でご紹介します。
ミスドのドーナツ、メニューごとの糖質一覧
まずは、ドーナツの種類別に糖質を一覧で見ていきましょう。
| カテゴリー | 商品名 | 糖質（g） | カロリー（kcal） |
| オールドファッション | オールドファッション | 25.1 | 290 |
| オールドファッション チョコ | 29.8 | 344 | |
| オールドファッション ハニー | 33.2 | 342 | |
| ポン・デ・リング | ポン・デ・リング | 26.6 | 203 |
| ポン・デ・リング チョコ | 32.3 | 254 | |
| ポン・デ・黒糖 | 30.1 | 247 | |
| フレンチクルーラー | フレンチクルーラー | 21.9 | 154 |
| エンゼルフレンチ | 24.3 | 192 | |
| チョコレート | チョコファッション | 29.8 | 344 |
| ダブルチョコレート | 28.5 | 320 | |
| イーストドーナツ | エンゼルクリーム | 26.1 | 203 |
| カスタードクリーム | 25.8 | 208 | |
| シュガーレイズド | 23.3 | 200 |
※上記は一例です。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
ミスドの低糖質ドーナツランキング｜一番低いのはこれ！
それでは、気になる糖質の低いドーナツをランキング形式で発表します。
第1位：フレンチクルーラー
糖質：21.9g
フレンチクルーラーが圧倒的な低糖質で第1位に輝きました。フワッとした軽い食感の生地が特徴で、油分も控えめです。シンプルだからこそ、糖質を抑えたい時には最適な選択肢と言えるでしょう。
第2位：シュガーレイズド
糖質：23.3g
イーストドーナツの定番、シュガーレイズドが第2位です。シンプルなドーナツに砂糖がまぶされているだけなので、余計な糖分や脂質を抑えられます。
第3位：エンゼルフレンチ
糖質：24.3g
フレンチクルーラーをベースに、ホイップクリームとチョコレートをトッピングしたエンゼルフレンチが第3位。クリームやチョコレートが加わっても、生地が軽いため比較的低糖質です。
糖質だけじゃない！ミスドのカロリー・脂質もチェック
「太る原因＝糖質」と思われがちですが、ドーナツを選ぶ際にはカロリーと脂質も重要な指標です。特にチョコレートやクリームが多く使われているドーナツは、糖質だけでなくカロリーや脂質も高くなる傾向があります。
ミスドのドーナツ、カロリー一覧とカロリー順ランキング
ここでは、カロリーの低いドーナツをランキング形式でご紹介します。
第1位：フレンチクルーラー
カロリー：154kcal
糖質ランキングに続き、カロリーランキングでもフレンチクルーラーが堂々の1位。1個あたり150kcal台と、おにぎり1個分よりも低いカロリーです。
第2位：ポン・デ・リング
カロリー：203kcal
もちもち食感が人気のポン・デ・リングが第2位。見た目よりもカロリーが低く、満足感がありながらも罪悪感なく楽しめます。
第3位：シュガーレイズド / エンゼルクリーム
カロリー：シュガーレイズド 200kcal / エンゼルクリーム 203kcal
どちらも200kcal前後と非常に低カロリー。シンプルなドーナツを選ぶことが、カロリーを抑えるためのポイントだということがわかります。
脂質に注目！ミスドの脂質ランキング
脂質が高いドーナツは、揚げ油やトッピングに使われるチョコレート、クリームに由来します。脂質の低いドーナツは、軽い食感でシンプルなものがほとんどです。
フレンチクルーラーは脂質も最も低く、総合的に見て最もヘルシーなドーナツと言えるでしょう。一方、オールドファッションやダブルチョコレートは、生地に油分が多く含まれていたり、チョコレートがたっぷり使われていたりするため、脂質は高めになります。
ダイエット中でも安心！ミスドで一番太らないドーナツは？
これまでのランキングを総合すると、**ミスドで一番太りにくいドーナツは「フレンチクルーラー」**と言えます。
＜太りにくい理由＞
- 糖質、カロリー、脂質すべてでトップクラスの低さ
- 油分の少ない軽い生地
- シンプルなグレーズで余分な糖分が少ない
「エンゼルクリーム」や「ポン・デ・リング」も比較的低カロリー・低糖質なので、フレンチクルーラーに飽きてしまったときの選択肢としておすすめです。
新作ドーナツのカロリーは？
ミスドは常に魅力的な新作ドーナツを発売しています。新作ドーナツの栄養成分は、公式サイトで確認することができます。新作が登場したら、まずは公式サイトをチェックして、シンプルでトッピングが少ないものを選ぶと、安心して楽しめますよ。
まとめ
ダイエット中でも、ミスドのドーナツを楽しむことは可能です。
- フレンチクルーラーが、糖質・カロリー・脂質すべてで最もおすすめです。
- 生地がシンプルなイーストドーナツやポン・デ・リングも、比較的太りにくい選択肢です。
- チョコレートやクリームがたっぷりかかったドーナツは、糖質・カロリー・脂質が高めになることを覚えておきましょう。
食べる時間帯を工夫したり、食事のバランスを考えたりすることで、罪悪感なくドーナツを楽しんでくださいね。
