自分の身は自分で守る！一人暮らし女性の緊急トラブル対策

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一人暮らしは自由で気楽な反面、緊急時の対応をすべて自分でしなければならない不安もあります。突然の体調不良や鍵の紛失、不審者への対応、災害時の対策など、事前に準備しておくことで冷静に対処できるようになります。この記事では、一人暮らしの女性が直面しやすい緊急トラブルと、その具体的な対策を紹介します。

体調不良時の対策

軽い不調への備え

・風邪や腹痛に備え、常備薬（解熱剤・胃腸薬・頭痛薬など）を準備する ・スポーツドリンクやレトルトのおかゆなど、体調が悪くても食べられるものを用意 ・湯たんぽやカイロで体を温める

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動けないレベルの体調不良

・近くの病院や夜間診療所の場所を事前に調べておく ・「#7119」（救急相談窓口）をスマホに登録 ・友人や家族に「体調が悪い時は連絡してもいい？」と伝えておく

救急車を呼ぶべきケース

・意識がもうろうとしている、呼吸が苦しい、激しい痛みがある場合は迷わず「119番」 ・救急車を呼ぶべきか迷ったら「#7119」で相談

鍵をなくした時の対処法

・合鍵を信頼できる友人や家族に預けておく ・スマホに管理会社や鍵業者の連絡先をメモしておく ・鍵をなくしたことが分かったらすぐに家の周りを探す（道やカバンの中も確認） ・拾われた可能性がある場合は管理会社に連絡し、鍵の交換を検討する

防犯対策（不審者・空き巣・ストーカー）

自宅の防犯

・インターホンは必ずモニター越しに対応し、不審な訪問者にはドアを開けない ・宅配便の受け取り時は「置き配」を利用するか、対面でもチェーンをかけたまま対応 ・窓やベランダの鍵は外出時・就寝時もしっかり施錠

外出時の注意

・夜道では防犯ブザーを持ち、人通りの多い道を選ぶ ・後をつけられていると感じたらコンビニやカフェに入って様子を見る ・イヤホンをしながら歩かない（周囲の音が聞こえないと危険）

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SNSの危険

・リアルタイムで居場所を投稿しない ・自宅の外観が分かる写真を載せない ・個人情報が特定される内容を投稿しない

災害時の備え

地震対策

・家具の転倒防止対策（突っ張り棒、耐震マットなど）をしておく ・避難経路を事前に確認し、最寄りの避難場所をチェック

停電・断水対策

・懐中電灯やモバイルバッテリーを準備 ・飲料水（最低3日分）と非常食（レトルト・缶詰）をストック ・冬場は使い捨てカイロ、夏場は携帯扇風機を用意

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非常時の連絡手段

・「災害用伝言ダイヤル（171）」を使えるようにしておく ・家族や友人と「災害時の連絡方法」を事前に決めておく（LINE、メール、電話など） ・防災アプリをスマホに入れておく

いざという時に役立つサポートサービス

・【体調不良時】オンライン診療サービス（LINEドクターなど） ・【鍵トラブル】管理会社や鍵業者（「鍵の110番」など）の連絡先を保存 ・【防犯・緊急時】「#9110」（警察の相談ダイヤル）を利用 ・【災害時】自治体の防災情報アプリを活用

まとめ

一人暮らしでは、トラブルが起きたときに冷静に対処できるかが重要です。事前の備えをしておくことで、いざという時も落ち着いて対応できます。

今すぐできる対策リスト

✅ 常備薬と簡単な食料をストックする
✅ 近くの病院・管理会社の連絡先をスマホに保存
✅ 防犯ブザーを持ち、SNSの投稿に注意する
✅ モバイルバッテリーと非常食を準備
✅ 家族や友人と緊急時の連絡方法を決めておく

自分の身を守るために、今できることから始めてみましょう！